Todas las funciones utiliza a Pantothenic también llamado Acid, esta una vitamina literalmente que el cuerpo se realiza. La vitamina B5 es una vitamina soluble en agua y es uno que está en fuente abundante.

¿Cómo esta vitamina todo-importante beneficia el cuerpo?

Comenzar con, como los otros miembros de la familia B-compleja, vitamina B5 tiene un papel importante en el proceso del metabolismo que convierte los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía. Eso solamente está mucho.

Además, el ácido pantothenic actúa como estimulante de la glándula suprarrenal. Como se estimulan las glándulas, la producción de hormonas suprarrenales, y especialmente de la cortisona, aumentos. La vitamina también se cree para ser capaz de reducir fatiga y de tal modo de realzar niveles del stamina. El ácido pantothenic es crucial para la producción de anticuerpos también. Muchos especialistas convienen que la vitamina B5 puede ayudar al cuerpo a luchar de los síntomas de la tensión, de la ansiedad e incluso de la depresión.

Ayudas de la vitamina B5 para bajar malo los niveles del colesterol y ese las ayudas reducen los riesgos implicados con enfermedad cardíaca. Puede ayudar a prevenir artritis o si está ya presente el ácido pantothenic puede ayudar a aliviar los síntomas de esta condición dolorosa.

La producción de la hormona depende de una fuente constante de la vitamina B5 y así que hace la creación de las células de sangre rojas y de la hemoglobina sanas. La piel y el pelo sanos ambas son posibles debido a esta vitamina importante de B. En hecho, el ácido pantothenic se ha utilizado para tratar acné y rosacea. Ayuda a heridas a curar más rápidamente Y finalmente, este powerhouse puede ayudar lento al proceso del envejecimiento.

Fuentes de la Vitamina B5

Asombrosamente, las frutas no son una fuente confiable de la vitamina B5. El ácido pantothenic se encuentra en casi el resto de los alimentos sin procesar. Las mejores fuentes de esta vitamina son huevos, levadura, aves de corral, carne, pescados, hígado, leche, semillas de girasol, habas de soja y harina de habas, guisantes, cacahuetes, mantequilla de cacahuete, legumbres, bróculi, verdes del collard, plátanos, naranjas, setas, productos enteros del grano y germen del trigo.

Una cosa que se debe observar alrededor El ácido pantothenic es que analiza fácilmente en calor. El cuidado se debe tomar durante la preparación de alimento.

Puesto que esta vitamina está presente en muchos diversos alimentos, es raro que la gente no consigue bastantes de sus dietas. Por lo tanto, las pautas en cuanto a el producto diario recomendado de la vitamina B5 no existen. Para la mayoría de los adultos, 4 - 7 mg/dia son suficientes. Conseguir tanto como 10 mg/day o más no es un problema puesto que esta vitamina es soluble en agua. Qué el cuerpo no utiliza será eliminado simplemente vía la orina.

Síntomas de una Deficiencia de la Vitamina B5

En el acontecimiento inverosímil de una deficiencia de la vitamina B5, ésos afectados pueden tener los síntomas siguientes: debilidad total, músculo que obstaculiza, insomnio y fatiga, problemas intestinales tales como retención del agua, náusea, el vomitar o diarrea, una resistencia baja a la infección o una sensación el zumbar en las extremidades.

Observe que estos síntomas pueden indicar una deficiencia en una de las otras vitaminas de B. Puesto que es raro tener una deficiencia de la vitamina B5, puede ser necesario investigar probabilidad que otra deficiencia de la vitamina esté causando estos síntomas.