Es Mejor Hacer Ejercicio En Casa O En El Gimnasio?
Por Donovan Baldwin
Hay momentos en que ejercita en el país podría no ser tan bueno como el ejercicio en el gimnasio, pero hay muchos buenos beneficios de hacer ejercicio en casa.
¿Pueden los ejercicios hechos en casa es tan eficaz como los ejercicios hechos en el gimnasio?
A veces simplemente no puede ir al gimnasio cada vez que usted desea.
¿Entiendes lo que estoy diciendo, ¿no?
Las reuniones se celebran a finales, hay un atasco de tráfico, su auto se descompone, o algo más sucede que hace que deje de hacer ejercicio.
La próxima vez que te sucede, es posible que desee pensar en hacer sus ejercicios en casa en lugar de simplemente saltarse la sesión de entrenamiento completo.
¿Ha evitado hacer ejercicio en casa, ya que no creo que se puede hacer un entrenamiento decente allí?
Bueno, podría estar equivocado. Ejercicios hechos en casa, si los hace con una intensidad razonable, puede ser muy eficaz. Cualquier buen entrenamiento físico realizado en su casa puede ser aún mejor si usted sólo tiene que añadir un par de ejercicios que se hacen con pesas.
Es cierto que hay situaciones en ejercicio en casa podría no ser la solución perfecta, y, si de verdad quieres tener músculos grandes, las barras y otros equipos de ejercicios en el gimnasio podría ser una mejor opción. Sin embargo, incluso el miembro más exclusivo gimnasio todavía puede beneficiarse de una buena sesión de ejercicio hecho en casa con un equipo sencillo ... si se hace correctamente.
Una razón para esto es que los músculos no sólo responden bien a un desafío, pero Responde aún mejor para un poco de variedad, y, trabajo en casa, puede ser muy eficaz para usted para salir de la rutina muchas ratas de gimnasio corren pulg
Por supuesto, hay otros beneficios de hacer ejercicio en casa. Después de todo, es más cómodo en casa. Usted no tiene que esperar para usar una máquina en particular, usted no tiene que buscar aparcamiento, puede reproducir música o ver su programa favorito de televisión, y, usted no tiene que limpiar después de cualquier otra persona .. . o coger sus gérmenes.
Una gran razón para hacer ejercicio en casa es muy obvio para cualquier persona que tenga niños. Usted no tiene que conseguir una niñera. Pero, es posible que no se dan cuenta que el ejercicio en casa es una gran manera de ser un modelo a seguir para sus hijos.
Sin embargo, la verdadera razón por ejercer, si lo haces en casa o en el gimnasio, es lograr ciertos resultados de fitness. Por lo tanto, la pregunta sigue sin respuesta es: "¿Puedo realmente hacer ejercicio, así en casa como pueda en el gimnasio?"
Para decir honestamente, "Sí", sin ninguna duda, usted tendría que tener todo el equipo para hacer ejercicio al gimnasio tiene.
Tienen caminadoras y escaladoras para ejercicio cardiovascular. Un gimnasio cuenta con pesas con un montón de pesas y máquinas de ejercicio que le permiten hacer una gran variedad de ejercicios de resistencia para la construcción de músculo.
Aun así, hay muchas máquinas de ejercicio relativamente de bajo costo para el hogar que pueden hacer mucho hacia la duplicación de los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio. Pero, incluso sin las más grandes, las máquinas más caras, se puede hacer un montón de ejercicios que le mantendrá fuerte y en buena forma física.
Combinando ejercicios hechos con sólo el peso de su propio cuerpo, con unos pocos ejercicios de pesas, puede venir muy cerca de duplicar los resultados que puede obtener con gimnasio completo de equipo costoso. Usted puede aumentar su fuerza, mejorar su equilibrio y coordinación physcial, y verse y sentirse mejor con este tipo de ejercicios.
Agregando ejercicios cardivascular, como caminar o correr, para un entrenamiento para hacer fuerza, que incluye ejercicios de peso corporal y pesas, es una forma muy efectiva de hacer el mejor uso de su tiempo de ejercicio y esfuerzo.
¿Qué pasa si usted no quiere dejar de ir al gimnasio por completo, pero desea utilizar una sesión de ejercicios en casa para aumentar su metabolismo?
Tal vez le interese saber que un estudio de investigación realizado en la Universidad de Columbia en Missouri, encontró que, cuando nos sentamos alrededor de demasiado, tenemos que romper intencionalmente hasta que se sienta momento de levantarse y moverse de vez en cuando. Si no nos movemos lo suficiente, nuestro metabolismo se ralentizará y causar aumento de peso. El estudio mostró que, simplemente moverse con más frecuencia puede ir una manera larga hacia la quema el exceso de calorías, y la quema de calorías de grasa es lo que la pérdida de peso se trata.
Si, en vez de levantarse del sofá, también recoge algunas pesas y hacer algunos ejercicios con ellos, usted mantendrá su metabolismo "acelerado".
Para aprender más acerca de los ejercicios que usted puede hacer en casa con mancuernas, haga clic aquí. (En Inglés)
Aumentar el tamaño del músculo, quemar el exceso de grasa en el cuerpo, o simplemente estar en mejor condición physcial ... sin tener que pagar por una membresía en un gimnasio.
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Donovan Baldwin es un entusiasta de la aptitud física de 69 años y autor independiente de artículos sobre la salud y el fitness. Él es un ex-alumnos de la Universidad de West Florida (Licenciatura en Contabilidad 1973) y se retiró del Ejército de los Estados Unidos después de 21 años de servicio. Tiene un blog sobre la salud y la forma física para las personas mayors en http://fitness-after-40.ws.
Mientras que normalmente no recomiendo hacer dieta para bajar de peso, alimentación saludable es importante para cualquier programa de salud, gimnasio, o pérdida de peso. Haga clic aquí para obtener más información sobre el plan de dieta WonderSlim.
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